Толгой ойролцоогоор 5 кг жинтэй… Хүзүү нь толгойн жинг авдаг бөгөөд энэ нь хазайлтын өнцгөөс хамааран нэмэгддэг… Бид бөхийх тусам бидний толгой улам хүндэрдэг… Хүзүүний ачаалал налуу өнцгийн дагуу нэмэгддэг болохыг судалгаагаар тогтоожээ…
Гар утсаа удаан хугацаагаар ашиглах нь хүзүү, нурууны булчинд ачаалал үүсгэж, эрүүл мэндэд сөрөг нөлөө үзүүлдэг болохыг судалгаагаар тогтоожээ. Тухайлбал, хүзүүний ачаалал толгойгоо налсан өнцгөөс хамаарч нэмэгддэг байна.
| Налуу өнцөг | Хүзүүний ачаалал (кг) |
|---|---|
| 0° (төв байрлал) | 4.5–5.5 кг |
| 15° | 12 кг |
| 30° | 18 кг |
| 45° | 22 кг |
| 60° | 27 кг |
Эдгээр тоонууд нь хүзүүний булчингуудын ачааллыг тодорхойлж, хэт удаан хугацаагаар хүзүүгээ налсан байрлалд байвал булчинд нэмэлт дарамт үүсдэгийг харуулж байна. Тиймээс гар утсаа ашиглахдаа хүзүүгээ шулуун барьж, тогтмол амралт авч, биеийн байрлалаа өөрчлөх нь чухал юм.
0° (төвийг сахисан байрлал): Хүзүү нь толгойн бодит жинг ойролцоогоор 4.5-5.5 кг-ын хооронд дэмждэг… 15° налуу: Ачаалал нь ойролцоогоор 12 кг болж нэмэгддэг… 30 ° налуу: Хүзүүний даралт 18 кг хүртэл нэмэгддэг… 45° налуу: Хүзүүний булчингуудын даах ёстой жин 22 кг хүртэл нэмэгддэг… 60° налуу: Ачаалал нь 27 кг хүрч, бага насны хүүхдийг хүзүүндээ байнга зүүж явахтай адил…
Гар утсыг удаан хугацаагаар ашиглахад бидний хүзүү болон нурууны булчинд нэмэлт дарамт учруулдаг бөгөөд бидний биеийн байрлал, цаг хугацааны явцад энэ жижиг төхөөрөмж ямар хохирол учруулдаг болохыг энэ тоонууд харуулж байна
Иймээс
-
Тогтмол амралт авах: Гар утас болон бусад төхөөрөмжийг удаан хугацаагаар ашиглах үед хүзүү, нурууны булчинд ачаалал нэмэгддэг тул тогтмол амралт авч, биеийн байрлалаа өөрчлөх нь чухал.
-
Эрүүл байрлал баримтлах: Гар утсаа нүдний түвшинд барьж, хүзүүгээ шулуун байлгах нь хүзүүний ачааллыг бууруулахад тусална.
-
Биеийн дасгал хийх: Хүзүү, нурууны булчингийн хүчийг нэмэгдүүлэх дасгалуудыг тогтмол хийх нь ачааллыг тэсвэрлэх чадварыг сайжруулна.
Эдгээр зөвлөмжүүдийг хэрэгжүүлснээр, хүзүү, нурууны эрүүл мэндийг хамгаалахад туслах болно.
