Магни нь зүрхний булчинг агшилт бүрийн дараа тайвшрах, “дахин тохируулах” үйл явцыг дэмждэг чухал эрдэс бодис юм. Зүрх тогтмол, жигд цохилохын тулд агшиж–сулрах нарийн тэнцвэрт ажиллагаа шаардлагатай байдаг бөгөөд магни энэ тэнцвэрийг хадгалахад гол үүрэг гүйцэтгэдэг.
Сүүлийн жилүүдэд хөрсний эрдэсжилт буурч, магнийн агууламж хүнсэнд багасах болсон нь олон хүнийг далд магнийн дутагдалд оруулах болсон. Үүний улмаас зүрхний хэм алдагдах, “цочмог” буюу тогтворгүй цохилт илрэх эрсдэл нэмэгддэг. Магни дутагдсан үед зүрх бүрэн тайвширч чадахгүй бөгөөд энэ нь урт хугацаандаа зүрх судасны ачааллыг нэмэгдүүлдэг.
Магниар баялаг хүнсийг тогтмол хэрэглэх нь зүрхний эрүүл мэндэд чухал ач холбогдолтой. Үүнд:
-
Хулууны үр
-
Бууцай
-
Хар шоколад
-
Самар, бүхэл үр, буурцагт ургамлууд
Эдгээр хүнс нь зүрхний булчингийн хэвийн үйл ажиллагааг дэмжиж, хэм алдагдлын эрсдэлийг бууруулахад тусалдаг.
Энэхүү мэдээлэл нь зөвхөн ерөнхий мэдээ, мэдээлэл өгөх зорилготой бөгөөд мэргэжлийн эмчийн зөвлөгөөг орлохгүй. Эрүүл мэндийн асуудалтай бол эмч эсвэл мэргэжлийн байгууллагад хандахыг зөвлөж байна. Манай мэдээллийг авах, гээхийн ухаантай уншаарай. Танд талархлаа.
Эх сурвалж: Cardiology Guidelines, 2026
