Хэдийгээр хангалттай амарч, сайн унтсан ч гэсэн үргэлж ядарч, юу ч хиймээргүй санагдаж байна уу? Энэ нь зөвхөн ядаргаатай өдөр өнгөрөөсний үр дүн биш байж болзошгүй. Байнгын ядрал нь бие махбодын дотоод асуудлыг илтгэдэг анхааруулах дохио байж мэднэ. Тиймээс доорх 8 шалтгааныг анхаарч үзээрэй.
1. Төмрийн дутагдал (Цус багадалт)
Төмөр дутагдахад хүчилтөрөгчийг зөөвөрлөх гемоглобины хэмжээ буурч, бие хангалттай хүчилтөрөгчөөр хангагдахгүй. Энэ нь байнгын ядрал, сульдаа байдалд хүргэдэг.
Танигдах шинжүүд:
-
Цайвар арьс, хуурайшилт
-
Хүйтэн хөл, гар
-
Амьсгаа давчдах, амархан зүрх дэлсэх
-
Хачирхалтай зүйл идмээр болох (мөс, шороо гэх мэт)
Эх сурвалж: Cleveland Clinic
2. B12 аминдэмийн дутагдал
B12 аминдэм нь мэдрэлийн тогтолцоо, цусны улаан эс үүсэхэд чухал үүрэгтэй. Энэ дутагдвал тархи, биеийн ерөнхий үйл ажиллагаа сулардаг.
Танигдах шинжүүд:
-
Сэтгэл гутрал, айдас
-
Мэдээ алдах, бадайрах
-
Хэл өвдөх, гөлгөрших
-
Хараа муудах
Эх сурвалж: Harvard Health Publishing
3. Бамбай булчирхайн дааврын дутагдал (Гипотиреоз)
Бамбай булчирхай хангалттай даавар ялгаруулахгүй бол бодисын солилцоо удааширч, ядрах, хүндэрсэн мэдрэмж төрнө.
Танигдах шинжүүд:
-
Арьс хуурайших, үс унах
-
Хавдах (нүүр, зовхи, хөл)
-
Дуу хоолой сөөнгө болох
-
Жингийн нэмэгдэл
Эх сурвалж: Johns Hopkins Medicine
4. Гэдэсний хямрал, ашигтай нянгийн тэнцвэр алдагдах
Гэдэс дэх микрофлорын тэнцвэргүй байдал нь шим тэжээлийг зөв шингээж чадахгүйд хүргэж, дархлаа, эрч хүч сулардаг.
Танигдах шинжүүд:
-
Гэдэс дүүрэх, өвдөх
-
Аманд эвгүй амт амтагдах
-
Хэлэн дээр цагаан өнгөр
-
Суулгах эсвэл өтгөн хатах
Эх сурвалж: WebMD
5. Нойрны хямрал (унтах чанар муудах)
7-9 цаг унтаж байгаа мэт боловч гүн нойр авч чадахгүй, эсвэл шөнө олон дахин сэрж байвал бие бүрэн амарч чадахгүй.
Танигдах шинжүүд:
-
Өглөө сэрээд ч сэргэг биш байх
-
Өдрийн турш анхаарал төвлөрөхгүй
-
Хурдан уурлах, цухалдах
Эх сурвалж: Sleep Foundation
6. Цусны сахар огцом хэлбэлзэх (инсулины зохицуулалт алдагдах)
Цусан дахь глюкозын түвшин хэлбэлзэх үед энергийн тогтвортой байдал алдагдаж, сульдах, ядрах мэдрэмж төрдөг.
Танигдах шинжүүд:
-
Огцом өлсөх
-
Гар салганах, хөлрөх
-
Уур уцаартай болох
-
Дээр доор хэлбэлзэлтэй сэтгэл санаа
Эх сурвалж: National Institutes of Health (NIH)
7. Сэтгэл гутрал ба сэтгэлзүйн дарамт
Сэтгэл гутралын үед зөвхөн сэтгэл санаа гэлтгүй биеийн байдал ч суларч, эрч хүчгүй болдог.
Танигдах шинжүүд:
-
Юунд ч сонирхолгүй болох
-
Хөдөлгөөн удаашрах
-
Нойрны өөрчлөлт
-
Өөрийгөө үнэлэхгүй байх
Эх сурвалж: Mental Health America
8. Ус дутмагшил (шингэний дутагдал)
Биеийн усны хэмжээ багасахад цусны эргэлт, бодисын солилцоо удааширч, булчин, эд эсийн ажиллагаа сулардаг.
Танигдах шинжүүд:
-
Ам хуурайших
-
Толгой өвдөх, эргэх
-
Өнгөгүй шээс
-
Амархан ядрах
Эх сурвалж: NHS (UK National Health Service)
Байнга ядарч байгаа мэдрэмж нь ямар нэг өвчний дохио байх боломжтой тул анхааралгүй өнгөрөөж болохгүй. Хэрвээ ядрал таны өдөр тутмын амьдралд нөлөөлж байвал мэргэжлийн эмчид хандаж, оношлуулан, үндсэн шалтгаанаа тодорхойлуулах хэрэгтэй.
