Ой тогтоолт муудах, анхаарал сарних, хараа бүдгэрэх зэрэг нь зөвхөн наснаас шалтгаалдаггүй. Буруу хооллолт, стресс, амьдралын хэмнэлээс үүдэлтэйгээр тархи, мэдрэл, ясны систем аажмаар доройтдог. Гэхдээ байгалийн гаралтай дараах 16 хүнсийг өдөр тутамдаа хэрэглэх нь таны эрүүл мэндэд бодит өөрчлөлт авчрах боломжтой юм.
1. Розмарин
Сэтгэл сэргээж, анхаарал төвлөрүүлэх үйлчилгээтэй. Эфирийн тос, нунтаг эсвэл хоол амтлагчаар хэрэглэж болно.
2. Хүрэн манжин
Цусны эргэлтийг сайжруулж, тархины тэжээллэг бодисын хүргэлтийг дэмжинэ.
3. Өндөг
Тархины эсийн холбоог сайжруулдаг холин агуулдаг. Ой тогтоолт сайжруулахад маш тустай.
4. Тослог загас (яргай, сардин гэх мэт)
Омега-3 тосны хүчил нь тархины үйл ажиллагаа болон сэтгэл зүйн тэнцвэрийг дэмжинэ.
5. Авокадо
Тархины цусан хангамжийг сайжруулж, судасны уян хатан чанарыг нэмэгдүүлнэ.
6. Нэрс
Антиоксидантаар баялаг бөгөөд тархийг хөгшрөлт, эсийн доройтолтоос хамгаална.
7. Сонгино (түүхийгээр)
Мэдрэлийн системийг дэмжиж, ой тогтоолтод эерэг нөлөө үзүүлнэ.
8. Бүхэл үр
Омега-3, В бүлгийн амин дэм болон эслэгээр баялаг. Эрчим хүчний тогтвортой эх үүсвэр.
9. Улаан лооль
Ликопин хэмээх антиоксидант нь тархины эсийг стрессээс хамгаална.
10. Ногоон цай
Тархины идэвхийг дэмжиж, анхаарал төвлөрөх чадварыг нэмэгдүүлнэ. Өдөрт 2-3 аяга уухад хангалттай.
11. Хар шоколад (70%+)
Флавоноид, антиоксидант агуулдаг. Ой тогтоолт, анхааралд сайнаар нөлөөлнө.
12. Царсны боргоцой
В12 амин дэм болон фолийн хүчлээр баялаг тул төв мэдрэлийн системийг тэтгэнэ.
13. Хушга
Омега-3, витамин Е, антиоксидантуудын хүчээр тархины цусан хангамжийг дэмжинэ.
14. Куркума
Куркумин нь үрэвслийн эсрэг үйлчилгээтэй. Мөн ой санамж, сэтгэлзүйн тогтвортой байдалд эерэгээр нөлөөлдөг.
15. Алим
Антиоксидантаар баялаг, тархины стрессийг бууруулах үйлчилгээтэй.
16. Брокколи
К, С амин дэмээр баялаг бөгөөд тархины үйл ажиллагаанд нэн шаардлагатай антиоксидант, фитохимийн бодисууд агуулдаг. Мөн ясны эрүүл мэндийг ч давхар дэмжинэ.
Эдгээр 16 хүнсийг өдөр тутмын хооллолтдоо ухаалгаар нэвтрүүлснээр тархины ажиллагаа сэргэж, ой тогтоолт сайжирч, хараа, ясны бат бөх байдал ч мөн дагаж эрүүлжинэ. Байгалиас заяасан “эм” гэгддэг эдгээр хүнсийг өнөөдрөөс эхэлж хэрэглээрэй — өөртөө хийж болох хамгийн сайн хөрөнгө оруулалт энэ байх болно.
