Бүдүүн гэдсийг цэвэрлэх нь хорт бодис, өтгөний үлдэгдлийг гадагшлуулах, хоол боловсруулах үйл ажиллагааг дэмжихэд тустай. Байгалийн аргаар гэдэс цэвэрлэхэд хамгийн тохиромжтой ундаа, смүүти, хүнсний хослолуудыг доор танилцуулж байна.
1. Ногоон смүүти (Өглөө уухад тохиромжтой)
Орц:
• Өргөст хэмх – 1 ширхэг
• Ногоон алим – 1 ширхэг
• Селөри (гэнзел) – 1 иш
• Шинэ гаа – 5-6 навч
• Лимоны шүүс – 1 амны халбага
• Ус – 1 стакан (250 мл)
Хийх арга:
Бүх орцыг блендерт хийж хольж нухна. Өглөө өлөн дээрээ ууна.
Үр дүн: Гэдэсний шингэн ялгаруулалт нэмэгдэж, өтгөн зөөлөн гадагшилна.
2. Хар чавганы шингэн (Өтгөн хаталттай үед)
Орц:
• Хатаасан хар чавга – 7-8 ширхэг
• Буцалсан ус – 1 стакан (250 мл)
Хийх арга:
Орой чавгыг буцалсан усанд хийж дэвтээнэ. Өглөө нь шүүсийг уугаад, чавгаа иднэ.
Үр дүн: Байгалийн гаралтай өтгөнийг зөөлрүүлдэг, гадагшлалт хялбар болдог.
3. Чиа үртэй лимонтой ус (Өдөрт 1–2 удаа)
Орц:
• Чиа үр – 1 амны халбага
• Лимоны шүүс – 1 амны халбага
• Бүлээн ус – 1 стакан
Хийх арга:
Чиа үрийг бүлээн усанд хийж 15–20 минут дэвтээгээд лимоны шүүс нэмнэ. Хоолны өмнө ууна.
Үр дүн: Гэдэсний ханаар цэвэрлэж, өтгөнийг зөөлрүүлж, хаван бууруулна.
4. Тараг + хивэгтэй холимог (Орой уух)
Орц:
• Энгийн тараг – 1 аяга
• Хатаасан хивэг – 1–2 халбага
• Зөгийн бал – 1 цайны халбага (сонголтоор)
Хийх арга:
Бүх орцоо холиод оройн хоолны оронд хэрэглэнэ.
Үр дүн: Гэдэсний гүрвэлзэх хөдөлгөөн сайжирч, шөнийн цэвэрлэгээ хялбар болдог.
Эх сурвалж: Эрүүл мэнд
